ЧЕРНАКОВ. БУНТ РАЗУМА
@chernakovpublic
Внимание, правильный ответ: если игнорировать стресс, он не исчезает — он продолжает влиять на тело на физиологическом уровне, даже если вы не замечаете этого сознательно.
Подавление или игнорирование стресса не отключает реакцию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ось стресса).
Организм продолжает вырабатывать кортизол, адреналин и другие гормоны стресса, повышать артериальное давление, напрягать мышцы и нарушать работу иммунной системы.
Отсутствие осознанного дискомфорта не означает отсутствия вреда — хронический «незамечаемый» стресс ведёт к тем же последствиям, что и явный: гипертонии, ослаблению иммунитета, проблемам с пищеварением и даже уменьшению объёма гиппокампа (центра памяти).
Интересный факт:
Феномен называется «соматическим диссоциативным ответом» — человек может не чувствовать стресса на сознательном уровне, но его тело будет реагировать: повышенное давление, учащённый пульс, мышечные зажимы, нарушение сна.
В исследованиях люди, которые отрицали стресс в опросниках, но имели высокий уровень кортизола в крови, страдали от заболеваний сердечно-сосудистой системы так же часто, как и те, кто осознавал свой стресс.
Игнорирование стресса — это не защита, а лишение себя возможности его регулировать.
Стресс нужно не игнорировать, а замечать и экологично проживать — через движение, дыхание, разговор или переключение внимания.
Writing about emotional experiences as a therapeutic process, Pennebaker
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал