Привет, это ЧЕРНЯК
Хотите стройное и подтянутое тело, но у вас нет времени жить в спортзале? 🔥
Тогда вместо сплит тренировок (сегодня день ног, завтра — спины) присмотритесь к Full Body (тренировкам на всё тело)
Идеально для занятых крошек:
• занимает меньше времени
• нет перетрена — нагрузка распределяется равномерно: вы меньше устаете, успеваете полноценно восстановиться, но при этом ахуенно прогрессируете
КАЧЕСТВО, а не количество.
В классическом сплите вы делаете по 7–8 упражнений на одну мышечную группу. По факту, уже к 5-му упражнению ваша техника летит по пизде, вы устаете и просто имитируете движение.
В Full Body всё проще: вы делаете по 2 упражнения на мышечную группу, но делаете их МАКСИМАЛЬНО КАЧЕСТВЕННО и подконтрольно.
Так вы даете мышцам ровно ту нагрузку, которая им нужна для роста, и не убиваетесь вхолостую.
Да чего я буду вам просто рассказывать?
Я записала для вас готовую тренировку Full Body для зала с подробным объяснением техники каждого упражнения
Заберите ее бесплатно по кнопке ниже и попробуйте сами
👉 ЗАБРАТЬ ТРЕНИРОВКУ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал