Женский клуб Маргариты Левченко
🌸 Давайте сделаем тест!
Он займёт меньше минуты, зато подскажет, как сейчас чувствует себя ваша дыхательная система и организм в целом.
Способность задержать дыхание — это не только спортивный показатель, это сигнал, как ваш организм управляется с ресурсами и стрессом.
☝ Проверим, как быстро ваше тело "просит" снова вдохнуть.
- Сядьте спокойно, расслабьтесь.
- Сделайте обычный вдох и обычный выдох — без усилия.
- После выдоха зажмите нос двумя пальцами и засеките время (в секундах), сколько сможете не дышать до первого дискомфорта.
Как только почувствуете желание вдохнуть — отпускаете и дышите спокойно.
☝ Сверим результаты:
< 25 сек — тело в режиме постоянного напряжения и усталости. Возможны проблемы с метаболизмом, тревожность, сбой сна.
25–35 сек — это приемлемый результат, но важно обратить внимание и дать организму больше возможностей для восстановления.
> 35 сек — вы молодец, организм в хорошем тонусе, можно тренироваться и улучшать свои результаты
Этот тест показывает ваше состояние и самочувствие прямо сейчас.
И из этой точки можно мягко двигаться к улучшению.
❤ Сделали тест? Напишите в комментариях — какой у вас результат? Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал