Женский клуб Маргариты Левченко
❗ Сохраняйте и делайте: одно из самых простых и полезных упражнений для здоровья кишечника 🔥
👉 Упражнение работает как мягкий массаж внутренних органов. Оно ускоряют продвижение пищи по пищеварительному тракту.
👉 Улучшается перистальтика, волнообразные сокращения стенок кишечника, которые двигают еду. Физическая активность стимулирует эти сокращения, помогая организму перерабатывать пищу быстрее.
👉 Упражнение помогает избавиться от вздутия живота, скопления газов и снижает чувство тяжести.
👉 А ещё этот приём - прекрасная профилактика запоров! Регулярная нагрузка и массаж сокращает время нахождения пищи в толстой кишке, что защищает от запоров и геморроя.
✅ И это упражнение, всем знакомый, но многими забытый «Велосипед».
🚴♀ Как делать упражнение:
- Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Руки уберите за голову.
- Поднимите согнутые ноги в воздух.
- Начните делать ногами движения, как при езде на велосипеде.
- Выполняйте движение плавно 1-2 минуты. Если сложно, можно начинать с меньшего количества повторений.
- Если чувствуете в себе силы, то добавьте скручивание: Одновременно тянитесь правым локтем к левому колену, а затем левым локтем к правому колену.
- Не задерживайте дыхание. Ровное и глубокое дыхание дополнительно массирует живот.
❗ Противопоказания:
- острые инфекционные заболевания, обострение хронических заболеваний,
- сердечная недостаточность, пороки сердца,
- тяжёлый варикоз, тромбофлебит или склонность к тромбозам,
- обострение межпозвонковых грыж, протрузий или остеохондроза.
- онкологические заболевания.
💁♀ Если упражнение для вас актуально, предлагаю вам продолжить занятия на бесплатном уроке по висцеральному самомассажу живота.
Просто пройдите по ссылке и нажмите на кнопку "Получить урок": https://vk.com/app7070938_-183066910#s=6a4e4c297f95753a340f3b6b&force=1
Занятие сразу придёт к вам в личном сообщении👇 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал