НУТРИЦИОЛОГ Евгения Чуракова🥕
Токсикоз у беременных🤰
Рекомендации по питанию ⬇
Позавчера на консультацию приходила чудесная девушка Белла, беременность 14 недель, сильный токсикоз, (рвало до 11 раз в сутки, врач в курсе, ситуация под контролем), вместе с этим есть проблемы с желчеоттоком, ниже некоторые рекомендации, за которые в сторис мы уже получили много слов благодарности 🙏
Токсикоз во время беременности беспокоит до 70% женщин, это нормальное явление - организм адаптируется к гормональным изменениям.
🤰Чтобы облегчить свое состояние во время токсикоза, можно заранее приготовить что-то съестное и съесть после пробуждения прямо в постели.
Это могут быть: ржаные сухарики, орехи, чуть солоноватая соломка, небольшой леденец с фруктовым или мятным вкусом типа монпасье, кусочек киви, долька мандарина, яблочные «хрустики» из моих подборок и тд.
🤰Избегайте резких запахов, жирной, острой и жареной пищи, холодная пища часто воспринимается легче, так как у нее менее выражен запах, но я бы рекомендовала есть теплую пищу - не слишком горячую и обжигающую (как и чай), а теплую.
Пейте воду небольшими глотками между приемами пищи, а не во время еды.
🤰Не переедайте, но и не голодайте. Важно есть понемногу, но часто, не доводить себя до сильного чувства голода, но и не «объедаться» до чувства переедания, и то, и другое может привести к тошноте и рвоте.
По поводу желчеоттока поговорили отдельно. Главный совет- обратиться к гастроэнтерологу и пройти обследования: узи, анализ крови, только после того, как анамнез собран, диагноз поставлен и назначено основное лечение, можно подключать второстепенные рекомендации:
👊 часто мощным препятствием для нормальной работы желчевыводящей системы является - спазм!
Если сфинктеры зажаты - препараты вряд ли помогут. Спазм нужно снимать, например, специальной гимнастикой для желчеоттока, разработанной врачом для своих пациентов.
Гимнастика для желчеоттока - rutube.ru/video/8303...
Есть ограничения, о них в начале ролика, смотрите внимательно!
Беременным эту гимнастику выполнять можно, аккуратно, следя за своим самочувствием, Белла делает второй день и говорит, что уже заметила позитивные изменения ☺
Я сама делаю эту гимнастику, плюс на йоге мы часто работаем с диафрагмой и дыханием - все это шикарная профилактика застоя желчи!
✅Вывод: пока тело в спазме - ни одна «чистка», добавка или таблетка не дадут результата.
Но стоит включить расслабление, дыхание, движение — и система оживает буквально на глазах.
Как вам советы для будущей мамы?
Вынесли ли что-то полезное для себя?
Ставьте ❤, делайте репост, пересылайте тем, для кого это важно!
Ждем вас на индивидуальных консультациях в школе Правильного Питания, здесь вы получите ответы на все свои вопросы 😌 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал