Бокс. Ударники
Как тренировался Майк Тайсон?
«Железный Майк» не был мутантом. Он был машиной, которую собирали по винтикам 6 дней в неделю, 10-12 часов в день.
Вот расписание Тайсона в прайме (тренер — легендарный Кус Д’Амато): 4:00 — подъём, пробежка 5-8 км
5:00 — завтрак
6:00-9:00 — спарринги (10-12 раундов с разными партнёрами, часто — с профи тяжелее его)
9:00-11:00 — силовая: 500 приседаний, 500 отжиманий, 2000 скручиваний, 500 шрагов с 30-килограммовым грифом
11:00-12:00 — работа на мешках и лапах
12:00-13:00 — обед
13:00-15:00 — бой с тенью с упором на защиту
15:00-16:00 — скакалка, велосипед
16:00-17:00 — упражнения на шею (мосты, изометрия — 10 минут подряд!)
17:00-18:00 — ужин
18:00-20:00 — просмотр видео боёв, разбор тактики с тренером
21:00 — отбой
Секрет Тайсона был не в силе (хотя она огромна), а в:
Постоянном движении головы — даже на мешке он уклонялся
Работе ног — он врывался с подшагом, а не просто шёл напролом
Психологии — Д’Амато «запрограммировал» его на победу с 13 лет Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал