Нутрициолог Бекетова Екатерина
@club211003774
«Я знаю, что воду нужно пить, но она мне просто не лезет».
«Пью через силу».
«Не чувствую жажды и постоянно забываю про воду».
Много таких комментариев было к прошлой публикации.
Далеко не все люди любят вкус обычной воды. А некоторые настолько привыкают к ярким, выраженным вкусам кофе, чая, сладких напитков, что вода кажется слишком пресной.
Поэтому сегодня делюсь простыми способами сделать воду более привлекательной на вкус, чтобы пить ее удавалось больше, чем раньше.
💧 Огурец + мята
На 1 литр воды:
• 5–6 тонких ломтиков огурца
• 4–5 листиков мяты
Оставьте настаиваться 30–60 минут.
💧 Лимон + огурец
На 1 литр воды:
• 3–4 дольки лимона
• 5–6 ломтиков огурца
Оставьте настаиваться 30–60 минут.
💧 Малина + мята
На 1 литр воды:
• небольшая горсть малины
• 4–5 листиков мяты
Оставьте настаиваться 30–60 минут.
💧 Апельсин + базилик
На 1 литр воды:
• 3–4 дольки апельсина
• 3–4 листика базилика
Оставьте настаиваться 30–60 минут.
💧 Лимон (или апельсин) + розмарин
На 1 литр воды:
• 3–4 тонких дольки лимона (или один кружок апельсина)
• 2–3 небольшие веточки розмарина
Оставьте настаиваться 30–60 минут.
💧 Лимон + гвоздика
На 1 литр воды:
• 3–4 тонких дольки лимона
• 4–5 бутонов гвоздики
Оставьте настаиваться 30–60 минут. Для более насыщенного аромата можно слегка раздавить 1–2 бутона.
Несколько важных моментов:
•Не обязательно строго соблюдать пропорции. Подбирайте вкус под себя.
•Если у вас есть гастрит, рефлюкс, повышенная кислотность или другие заболевания ЖКТ, следите за реакцией организма на цитрусовые и специи.
•Не добавляйте сахар, сиропы, мёд, если цель - сделать воду более привлекательной, а не приготовить лимонад.
Если ароматная вода поможет вам увеличить потребление жидкости, это гораздо лучше, чем постоянно недобирать воду из-за того, что обычная вода вам не нравится.
Мне лично очень нравится розмарин + апельсин, даже визуально такое оформление воды привлекает взгляд и вызывает желание отведать такой водицы.
А какой из рецептов вы бы хотели попробовать первым? Пишите в комментариях🫶
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал