МАМА | БЛОГЕР |СЕМЬЯ| РЕЦЕПТЫ tanin_blog_
Избавляемся от сухой кожи.
У нас принято определять тип кожи (сухая, жирная или комбинированная), чтобы найти для неё волшебное зелье — крема, маски, тоники. И использовать их до конца жизни- это все здорово, но важно поддерживать свой организм и изнутри.
Какие ошибки в питании приводят к сухой коже?
• Дефицит животного белка
• Недостаток витаминов А, Е
• Обезвоживание
Что делать?
Добавить в рацион продукты для поддержки ЖКТ:
• грубые пищевые волокна (зелень, красная капуста, псиллиум, льняная каша)
• пробиотики (огурцы, мочёные яблоки, кимчи, йогурты, комбуча, квас, кефир)
• пребиотики (топинамбур, артишок, цикорий, одуванчик, лук-порей)
Поддержать свою печень:
•Добавить в рацион тыквенное масло, лецитин, бессмертник, одуванчик, репешок, яичные желтки, по утрам пить теплую воду натощак.
• Добавить в рацион продукты с витаминами А, С, Е, Омега-3
• Поддерживать водный баланс (норма воды — 30–40 мл на 1 кг веса при отсутствии лишнего веса)
Если изменение рациона и образа жизни вам не помогает — значит, нужно проводить диагностику. Часто сухую кожу сопровождают гормональные нарушения. Например, дефицит эстрогенов, заболевания щитовидной железы, в частности гипотиреоз. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал