Пенсионеры | 📕Пособия| 🥑Здоровье | ЗОЖ
🌿 Шиповник: природный эликсир здоровья для людей золотого возраста 🌿
Чем богат шиповник?
В ягодах шиповника содержится:
* рекордное количество витаминаC (в 10раз больше, чем в чёрной смородине, и в 50раз — чем в лимоне!);
* витамины A, E, K, P и группы B;
* минералы: калий, кальций, магний, железо, фосфор;
* флавоноиды и антиоксиданты — защитники клеток от старения;
* пектины — полезные для пищеварения.
Польза для здоровья в зрелом возрасте
Регулярное употребление шиповника может помочь:
* Укрепить иммунитет — особенно актуально в сезон простуд.
* Поддерживать сердце и сосуды: снижает «плохой» холестерин, укрепляет стенки капилляров, помогает нормализовать давление.
* Улучшить обмен веществ и работу пищеварительной системы.
* Справиться с отёками благодаря мягкому мочегонному действию.
* Замедлить возрастные изменения за счёт антиоксидантов.
* Повысить уровень энергии и снизить утомляемость — благодаря железу и витаминуC.
* Укрепить кости — кальций и фосфор поддерживают их плотность.
* Улучшить состояние кожи — витаминE и антиоксиданты помогают сохранять её упругость.
Как правильно употреблять шиповник?
1. Отвар:
* 2ст. л. сухих ягод залейте 500мл кипятка.
* Томите на медленном огне 10–15минут.
* Настаивайте под крышкой 2–3часа (или ночь в термосе).
* Процедите и пейте по ½стакана 2раза в день до еды.
2. Настой (более щадящий способ):
* 1ст. л. ягод залейте 500мл горячей воды (не кипятка!) в термосе.
* Настаивайте 6–8часов.
* Пейте по 100мл 2–3раза в день.
3. Сироп (можно купить готовый или приготовить самостоятельно) — 1ч. л. разбавить в стакане тёплой воды.
4. Чай — добавляйте несколько ягод к обычному чёрному или зелёному чаю.
Пусть шиповник станет вашим надёжным помощником на пути к активному долголетию! 💚
Всем здоровья и прекрасного настроения!!!🥰
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Подпишись, чтобы не пропустить интересное и полезное👇 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал