🌿 МОЕ ЗДОРОВЬЕ - питание диета похудение калории дети тренировки кардио бег йога растяжка сон стресс витамины анализы сахар спорт упражнения зарядка зож пп иммунитет женское симптомы лечение фитнес
@club34573929
Фото Засыпание после 23:00 нарушает работу гормонов и делает сон бесполезным, — заявляют сомнологи. Рассказываем подробно: — К вечеру уровень кортизола должен снижаться, а мелатонин — гормон сна, расти; — Но если не лечь до 23:00, кортизол снова поднимается и запускает «второе дыхание» — мозг получает сигнал бодрствовать, а не засыпать; — Из-за этого мелатонин не вырабатывается как нужно — сон становится поверхностным, с пробуждениями и ощущением усталости утром; — Оптимально ложиться с 22:00 до 22:30, а за час до сна убрать экраны и яркий свет, чтобы организм понял, что наступила ночь. Сегодня ложимся спать как положено. Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды! Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️ КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺 ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏
Перейти к посту Открыть в браузере
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал