Психология и плед
Техника "Раскручивание катастрофической мысли"
Возьмите пугающую мысль (Я опозорюсь на выступлении) и с помощью пустого стула или письменно доведите ее до абсурда.
"И тогда я опозорюсь → все будут смеяться → меня уволят → я не найду работу → останусь без денег → умру под забором".
Часто на 4-5 шаге приходит осознание надуманности и снижается интенсивность.
⇨ Антистресс-канал 💙 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал