Психология и плед
В EMDR используется двусторонняя стимуляция — поочерёдные движения справа и слева
Дома можно попробовать её мягкий вариант не для проработки травмы, а чтобы немного успокоиться и вернуться в настоящий момент
Техника «Бабочка» для самоподдержки
Скрестите руки на груди и положите ладони на плечи.
Поочерёдно легко похлопывайте себя по плечам в удобном ритме.
Посмотрите вокруг и назовите три предмета: «Я здесь. Сейчас. Это уже прошло».
Если тревога усиливается — остановитесь и переключитесь на окружающие звуки или ощущения.
⇨ Антистресс-канал 💙 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал