ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения
Вкусные творожные лодочки с зеленью и сыром 🧀
Нежные, сытные, с ароматом прованса — идеально для завтрака или перекуса.
🛒 Ингредиенты:
• Творог (5%) — 200 г
• Яичный белок — 1 шт
• Яичный желток — 1 шт
• Соль — щепотка
• Прованские травы — 1 ч. л.
• Мука пшеничная — 30 г
• Тёртый сыр — 50 г
• Зелень — по вкусу
• Семечки — 10 г
👩🍳 Приготовление:
1. Разогрей духовку до 180–200 °C.
2. Смешай творог, белок, соль, травы и муку до однородной массы.
3. Сформируй 6 «лодочек», выложи на пергамент и смажь желтком.
4. Запекай 15 минут, затем посыпь сыром.
5. Верни в духовку на 2 минуты до расплавления сыра.
6. Смажь вторым слоем желтка, запеки ещё 2 минуты до корочки.
📊 БЖУ (на 1 лодочку, всего 6 порций):
• Калории: 93 ккал
• Белки: 9,5 г
• Жиры: 4,2 г
• Углеводы: 5,5 г
💡 Совет
Добавь зелень и семечки сразу после выпечки для свежести и хруста.
Я в ТГ | Я в VK | Я в Max Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал