Лаборатория здоровья | ЗОЖ | Биохакинг
📋 10 ошибок, которые мы совершаем во время завтрака (часть 1)
Завтрак влияет на нашу работоспособность и помогает регулировать чувство голода в течение дня. Но именно утром мы чаще всего совершаем ошибки.
Вот первые 5 самых распространенных:
1️⃣ Пропускаем завтрак
Это может усиливать аппетит позже и приводить к перееданию вечером.
2️⃣ Пьем сладкий кофе или чай
Сиропы, сливки и сахар дают лишние калории и скачки глюкозы.
3️⃣ Не получаем достаточно клетчатки
Без нее быстрее возвращается чувство голода.
4️⃣ Мало белка в рационе
Белок помогает дольше сохранять сытость и снижает тягу к перекусам.
5️⃣ Ограничиваемся одними и теми же источниками белка
Рацион становится беднее: важно добавлять рыбу, бобовые, орехи, авокадо. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал