Дмитрий Брилов
@d_brilov
- Как выключить автоматические мысли за 30 секунд.
«Вы когда-нибудь замечали как в голове бесконечно крутится внутренний диалог тревожные мысли списки дел старые обиды.
Оказывается большинство таких автоматических мыслей связаны с субвокализацией микродвижениями языка и мышц горла. Даже если вы не произносите слова вслух мозг незаметно активирует речевой аппарат.
Научно доказано когда мы думаем словами язык и корень языка делают едва заметные движения.
Если полностью расслабить язык субвокализация прерывается и вербальный поток мыслей резко затихает.
Как применять: сядьте или лягте удобно закройте глаза и полностью расслабьте язык пусть он упадёт вниз без напряжения не прижимайте к нёбу и не шевелите просто наблюдайте за головой 30–60 секунд.
Большинство людей отмечают внутренний шум выключается почти мгновенно.
Важно этот метод работает именно на вербальных мыслях, а не на визуальные образы или эмоции. Тренировать его имеет смысл только как дополнение к общим тренировкам концентрации фокуса и расфокуса внимания».
«Фокус эффективности» Дмитрий Брилов
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал