Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева.
Легендарный овсяноблин: проверенный рецепт-основа, 20 вкусных белковых начинок и 7 рецептов под разные цели
Всем привет!
Не могу не продолжить серию практикумов.
«Картина четвертая – вкуснейшая!»
Овсяноблин живет в моем меню много лет вовсе не потому, что это модный фитнес-завтрак.
Его главное преимущество — абсолютное соответствие Системе чистого питания.
В одном компактном и удивительно аппетитном блюде собрались:
🥚 Превосходный белок для телостроительства и корректной работы всех систем организма.
🍚 Сложные углеводы-энергетики.
🥦 Ценная клетчатка.
🧀 Оптимальное количество полезных жиров.
🌮 Фейерверк вкусов.
💃 Эргономика.
✅ Универсальность.
Горячий, объемный и сытный завтрак, после которого не требуется уже через час судорожно бегать по офису в поисках кофе «с чем-нибудь».
А главное – овсяноблин легко подстраивается под разные задачи.
Меняем основу, дополнения и начинку — и получаем десертный вариант, плотный обед с собой, безлактозную версию или блюдо с увеличенным количеством клетчатки.
Сегодня разберем:
✔️ Почему овсяноблин так хорошо насыщает?
✔️ Как приготовить базовое тесто?
✔️ Какие продукты можно использовать вместо овсяных хлопьев?
✔️ Какие добавки каким образом решают конкретные задачи?
✔️ Чем дополнить и наполнить овсяноблин, чтобы он стал полноценным приемом пищи?
Предлагаю флешмоб: «Овсяноблин – мое или не мое?» Делимся любимыми завтраками!
https://dzen.ru/a/al9Dw2EXoV8jYETi Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал