ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
ПП тарелка с курицей и гречкой 🍽️
Ингредиенты на порцию 📝
Куриная грудка — 150–200 г 🍗
Гречка (сухая) — 50 г 🌾
Брокколи — 150 г 🥦
Капуста — 150 г 🥬
Соль, специи по вкусу 🧂
Приготовление 👩🍳
Гречку отвари до готовности без лишнего масла 🌾
Куриную грудку обжарь на антипригарной сковороде или запеки со специями 🍗
Брокколи отвари или приготовь на пару, чтобы сохранить максимум пользы 🥦
Капусту можно слегка потушить или оставить свежей 🥬
КБЖУ на порцию ⚖️
~350–420 ккал
Белки 30–40 г
Жиры 5–8 г
Углеводы 35–45 г
Идеальный вариант сбалансированного обеда для похудения и набора формы 💪✨
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал