ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
Рацион на 1400 ккал на 3 дня 🍱
Готовим сразу на несколько дней и экономим время ⏳
Ингредиенты на рацион
Макароны из твёрдых сортов 300 г 🍝
Фарш (куриный или говяжий) 400 г 🍗
Овощи (перец, брокколи, томаты) 400–500 г 🥦
Яйца 6 шт 🥚
Творог 400 г 🧀
Ягоды 150–200 г 🍓
Сыр 100 г 🧀
Батончики протеиновые 3 шт 🍫
Приготовление
Приготовьте макароны с фаршем и овощами для обедов 🍝
КБЖУ на день
1300–1400 ккал 🔥
Белки 90–110 г 💪
Жиры 35–45 г 🧈
Углеводы 120–150 г 🍝
Удобный вариант питания без срывов и с контролем калорий 👍
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал