Организация пространства. Порядок и уют дома.
▶️ТОП 7 лайфхаков для улучшения качества сна.
Из моего личного опыта использования.
1️⃣
Тяжёлое одеяло
- ускоряет процесс засыпания
- снижает уровень гормона стресса
- увеличивает выработку гормона окситоцина
2️⃣
Маска для сна
- снимает усталость с глаз
- блокирует свет
3️⃣
Ортопедическая подушка
- снимает боли в шее и спазмы в плечах
- улучшает качество сна
4️⃣
Арома-масло «Баланс»
- помогает расслабиться
5️⃣
Час до сна без гаджетов
6️⃣
Легка йога-растяжка перед сном
7️⃣
Медитации Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал