Приветики, Диабетики🩸
Мой график Сахаров за 24 часа.
Вчера установила новый датчик, поэтому несколько часов он занижал и на графике видна гипа (красная линия).
93% в целевом диапазоне для диабетика 1 типа - считаю успешный день!
Что я делала, чтобы сахар не скакал?
- легкий бег днем 2-3 км. Этого достаточно чтобы улучшить усвояемость углеводов. Подойдет также быстрая ходьба на повышенном пульсе.
- макароны были из нута (там всего 36 углеводов на 100гр и много белка). Это из подборки низкоуглеводного меню. Там еще много разных продуктов, которыми можно заменить привычные высокоуглеводные продукты (мука, сладости, макароны и т.д).
- перерывы между приемами пищи 4 часа. Чтобы инсулин успел отработать и прийти в норму.
- на ночь белковый перекус. Спать голодными ложиться на надо. Иначе бугры стрессс, выброс кортизола и подьем сахара.
Как ваши сахара?
Делитесь когда растет сахар в чате? По каким причинам? Давайте разбираться вместе 🙌
💬 Вступить в чат Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал