10 000 шагов.
Все вокруг твердят: «Ходить надо минимум 10 тысяч шагов!». И мы начинаем смотреть на шагомер, вздыхать и думать: «Ну все, опять я неудачник, опять не дотянул».
Знакомо?
Вообще-то, набрать эти 10 тысяч в обычный рабочий день, особенно если ты не курьер и не почтальон, не просто.. Это реально требует времени и сил….
Вот я сегодня проходила 7500 шагов на дорожке. Не быстрым шагом, в горку, чтобы не выплюнуть легкие и не упахаться. И это заняло у меня почти час. Час ходьбы, Карл!
Но что важно!
И 5000, и 6500, и уж тем более 7500 шагов- это значительно улучшает чувствительность клеток к инсулину, и как следствие, выравнивает сахар!
Даже небольшая прогулка заставляет наши мышцы работать и забирать сахар из крови. Это работает напрямую: активность - сахар пошел в дело, а не гуляет по крови.
Поэтому, если сегодня у вас получилось пройти 4000 шагов — это лучше, чем 0.
Если прошли 6000 — вы уже молодцы.
Если дошли до 8000 — вообще красавчик.
Не корите себя, если не можете выполнить «признанную норму».
10 000 шагов- это просто красивая цифра, а не обязаловка.
А сколько шагов проходите обычно вы?
Успеваете?
📲ОБСУДИТЬ В ЧАТЕ
#диабет
#приветикидиабетикиЕсли у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал