PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог
ВЫ ЕДИТЕ ГРЕЧКУ НЕПРАВИЛЬНО!
...потому что можете есть ее в несколько раз полезнее, чем делаете это сейчас!
Не меняя сам продукт. Просто меняя, как вы его готовите.
Просто снизив его гликемический индекс ✔️
Гликемический индекс (ГИ) — это скорость, с которой сахар поднимается в крови после еды.
Следить за ГИ нужно вам, если:
✔️ вес стоит, хотя вы едите «правильно» и считаете калории
✔️ после еды через час-полтора снова хочется есть, особенно сладкого
✔️ есть лишний вес, особенно жир на животе
✔️ узлы в щитовидке, миомы, полипы, папилломы
✔️ СПКЯ или нерегулярный цикл, проблемы с зачатием
✔️ был гестационный диабет во время беременности
✔️ постоянная усталость, особенно после еды — «хочется поспать пару часиков»
✔️ тяга к сладкому, которая не уходит даже после конфет
✔️ преддиабет или диабет 2 типа — у вас или у близких
И, конечно, всем, кому за 35, и кто хочет дожить до глубокой старости без деменции, инфарктов и инсультов)
4 лайфхака от меня, как снизить ГИ одного и того же продукта почти в 2 раза в карусели ⤴️
Понравились лайфхаки?
На бесплатном марафоне «PRO Инсулинорезистентность» их намного больше — и про питание, и про сон, и про анализы, и про БАДы. Всё, что я обычно даю на своих консультациях:
➡️ Перейти в марафон в Telegram
➡️ Перейти в марафон во ВКонтакте
Ставьте реакции ❤️🔥👍, если было полезно! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал