Семейный нутрициолог - Доктор Клевцова
Дорогие мои, сегодня хочу предложить вам маленький эксперимент, который может привести к большим переменам в самочувствии, энергии и состоянии вашего цикла.
⠀
С сегодняшнего дня добавьте в рацион мой авторский смузи, состав которого я продумывала для поддержки женского здоровья и гормонального баланса. Этот рецепт полюбился и мне, и моим детям, и многим участницам курса, возможно, вам захочется его адаптировать, но обязательно попробуйте основу!
Рецепт смузи доктора Клевцовой
- Петрушка или другая темная листовая зелень (например, шпинат — важно чередовать!)
- Смородина (замороженная подойдет идеально, можно добавить чернику)
- Семена льна
- Банан ( если небольшой, то половинку, а то и меньше )
Этот смузи — настоящий источник витаминов, антиоксидантов, омега-3 и клетчатки. Так вы поддержите:
- баланс кортизола (а значит, и свою энергию),
- работу ЖКТ,
- здоровье кожи,
- метаболизм эстрогенов по здоровому пути
☝️ Важно! Наши гормоны не синтезируются из круассанов и кофе, им нужны витамины, минералы, белки, полезные жиры и антиоксиданты. Смузи из этого меню простой способ дать организму всё необходимое для красоты, лёгкости и гармонии.
Этот смузи особенно полезен для женского цикла: у многих снижается ПМС, уходят спазмы и боли, цикл становится мягче и предсказуемее. Всё благодаря омега-3 и фитонутриентам в семенах льна, клетчатке и витамину С из зелени и ягод.
Поменяйте один привычный десерт или перекус на этот смузи, в любое удобное время. Постарайтесь делать это ежедневно хотя бы 30 дней, каждый раз экспериментируя с зеленью (петрушка, шпинат, мангольд и др темная зелень).
⠀
В нашем меню есть ещё масса очищающих и тонизирующих напитков, а также рецепты салатов с большим количеством клетчатки. Всё это поддержит работу ваших органов детоксикации, чтобы не только синтез, но и своевременное выведение отработанных гормонов происходили правильно. Это основа профилактики и лёгкости в женском теле!
Давайте заботиться о себе вместе!
Расскажите, если попробуете рецепт и делитесь ощущениями, отмечайте меня! А если хотите больше таких советов то присоединяйтесь в наш клуб
https://1.doctor-klevtsova.ru/kompas-zhenskogo-zdorovya?utm_source=max&utm_medium=post Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал