Доктор Садовская
@doctor_sadovskaya
Все болезни от нервов? Разбираем, что такое психосоматика - без мистики и эзотерики
Сколько раз вы слышали: «это у тебя всё от головы»? И сколько раз врачи разводили руками: «анализы в норме, вы здоровы»? А вам больно, колет, сжимает в груди. Это и есть психосоматика. Только не та, где «обида живёт в печени», а настоящая, медицинская.
Что это вообще такое?
Психосоматика - это не эзотерика и не про «вы всё выдумали». Это раздел медицины (да-да, медицины, а не психологии), который изучает, как психика влияет на тело. В Европе этим занимаются врачи - терапевты, гинекологи, семейные доктора. Потому что сначала надо исключить физику, а уже потом - психику.
Почему болит, если всё в порядке?
Вот три условия, при которых запускается психосоматическая болезнь:
1. Уязвимая психика (тип личности, привычки в стрессах).
2. Уязвимый орган (у каждого - своё слабое место: у кого-то это кишечник, у кого-то сердце, у кого-то - кожа или суставы).
3. Триггер - стресс, травма, хроническое напряжение.
А что, правда, всё от нервов?
Не всё. Но многое. Хронический стресс доказанно влияет на иммунитет, усиливает воспаления, повышает риск инфекций, запускает астму, ревматоидный артрит, ишемическую болезнь сердца. И да - даже изменяет мозг (гиппокамп буквально «усыхает» при длительной депрессии).
Почему мы не замечаем, что причина - в голове?
Потому что с детства нас учили: «не ной», «не злись», «не плачь». И эмоции мы прячем, глотаем. А организм - не дурак. Он начинает «говорить» через тело. Головокружение, боли в животе, сердцебиение, отрыжка, одышка, диарея, запор, спазмы, фибромиалгия, бессонница - всё это может быть проявлением психосоматики.
Синдром «доктор-шопинг»
Ты ходишь от врача к врачу, сдаёшь кучу анализов, всё «в норме», но тебе хуже. Ты не веришь, что это связано с психикой. А когда тебе предлагают поговорить с психотерапевтом - обижаешься. Но именно в этот момент всё и начинается.
Что помогает?
• Вести дневник симптомов (когда, что спровоцировало, как вы это прожили)
• Отслеживать избегающее поведение (чего вы боитесь? чего избегаете?)
• Участвовать в социальной жизни
• Двигаться. Спорт - это не про тело, это про мозг
• Осознанность, расслабление, физиотерапия
• Психотерапия (КПТ - лучший друг психосоматики)
Что делать, если узнали себя?
Первое - не винить себя. Вы не слабые и не «всё придумали». Симптомы реальны. Просто их причина - сложнее, чем бактерия в анализах. Второе - не замыкаться. Психосоматика лечится. Да, не быстро, да, без волшебной таблетки. Но шаг за шагом - становится легче. Начинаешь понимать, откуда боль, что её запускает, и что с этим делать.
Про психосоматическую боль и как ее лечить сделаю отдельный пост.
А вы сталкивались с психосоматикой? Какие были симптомы? Как быстро нашли причину?
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал