Терапевт & Гастроэнтеролог
Работа с диафрагмой — очередное мракобесие или реально рабочая история❓
Диафрагмальное дыхание — это базовый механизм дыхания, тесно связанный с работой нервной системы (в частности, с активацией парасимпатической системы). Помимо того, что глубокое дыхание оказывает «заземляющее» и успокаивающее действие, это ещё и целое направление в гастроэнтерологии.
Тренируя диафрагму, мы улучшаем координацию работы мышц тазового дна и передней брюшной стенки, уменьшаем напряжение мышц горла. Это может помогать при наджелудочной отрыжке, снижает проявления рефлюкса и облегчает вздутие.🤌🏻
📚 По этим эффектам есть доказательная база, и своим пациентам я часто рассказываю о различных немедикаментозных подходах к лечению.
Кстати, мне диафрагмальное дыхание очень помогло быстрее восстановиться после кесарева сечения: я довольно быстро подтянула живот за счёт укрепления поперечных мышц, а уже через 2 недели ушли и другие неприятные симптомы, связанные с пролапсом. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал