Доктор Зубарева / Doctor Zubareva
Итак, представляю вашему вниманию наш с вами топ-10 продуктов, которые помогут разрешить эту немилую ситуацию с запором:
Вода.💧 Серьёзно, пейте больше воды! Она помогает смягчить стул и способствует его своевременному прохождению.
Кефир.🥛 Это наш милый маленький помощник, когда речь заходит о здоровье кишечника. Этот пробиотик помогает увеличить количество полезных бактерий в нашем желудке.
Сливы.🍑 Они содержат много клетчатки и сорбитола, что помогает справиться с запорами. Но не переборщите, иначе может случиться обратный эффект!
Киноа.🌾 Любители здорового питания обожают этот продукт, и это не удивительно. Он богат волокнами и помогает улучшить работу кишечника.
Чиа-семена.🌰 Небольшие, но такие мощные! Они обладают удивительной способностью впитывать воду и превращаться в гелеобразное вещество, что помогает при запорах.
Яблоки.🍏 Они содержат пектин, который помогает увлажнить стул и облегчает его прохождение.
Орехи и семена.🥜 Они - отличный источник волокон, помогают улучшить работу кишечника. К тому же они такие вкусные!
Зелёные овощи.🥦 Шпинат, брокколи, капуста - все эти овощи обладают высоким содержанием волокон и витамина С, что положительно сказывается на работе кишечника.
Бобы и нут.🌰 Они богаты волокнами и могут помочь облегчить запор.
Цельнозерновые продукты.🍞 Они содержат много волокон, которые помогут улучшить работу вашего кишечника.
Вот оно, дорогие, наше маленькое оружие против запора - список продуктов, которые «сдвинут» ситуацию с мёртвой точки! 👍 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал