Доктор Павлова, эндокринолог
@doctorpavlova
Спать вместе с котом или собакой — это полезно или не очень? 🐱🐶
Многие пускают питомцев в свою постель и, как правило, говорят, что ночью их присутствие помогает лучше спать. Но данные исследований показывают: всё не так однозначно.
Есть работы, где сравнивают субъективную и объективную оценку сна у владельцев животных. Например, исследование клиники Майо.
➖люди, которые спали с собакой в спальне (не в кровати), имели нормальную эффективность сна (~81%)
➖при совместном сне именно в кровати показатели часто были ниже.
В других исследованиях сами владельцы животных часто оценивают совместный сон как хороший, но при этом у них фиксируются микропробуждения и фрагментация сна.
Причины вполне физиологичны:
— животные ночью двигаются, иногда весьма активно (вспомните кошачий тыгыдык)
— человек невольно реагирует на шум/перемещения, даже если не помнит этого при утреннем пробуждении
— нарушается непрерывность фаз сна.
То есть субъективно человеку комфортно, а вот по структуре сна - не очень.
🐾 Тогда почему нам кажется, что совместный сон расслабляет?
Это выраженные психологические эффекты. В опросах владельцев животных большинство отмечает снижение стресса, выраженное ощущение безопасности, более лёгкое засыпание. Так что питомец может улучшать восприятие сна, но не всегда его физиологическое качество.
Когда стоит задуматься о том, чтобы перестать пускать животное в постель:
— есть хроническая усталость
— частые ночные пробуждения
— бессонница
— ощущение «не выспался», несмотря на достаточное время сна.
В таких случаях совместный сон с питомцем — один из факторов, который имеет смысл исключить как причину. Если вы хорошо высыпаетесь — менять ничего не нужно🙂
А вы пускаете своих питомцев в спальню во время сна?
Ваша @doctorPavlova
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал