Доктор Павлова, эндокринолог
@doctorpavlova
Пост для любителей спать с ночниками и при включённом ТВ💡
Представьте: вы просто оставили включенным светильник на ночь, а ваше сердце все это время стрессует. И это не страшилка, а выводы серьёзного исследования.
Кардиологи из Тулейнского университета изучили данные 11 тысяч человек. Люди неделю носили трекеры с датчиками освещённости, а через три года прошли МРТ сердца. Учёные сравнили тех, кто спал при свете выше трех люкс (это уровень слабого ночника или экрана смартфона), и тех, кто делал это в полной темноте.
Что оказалось?
Даже небольшое искусственное освещение ночью реально влияет на сердце:
✔️ утолщаются стенки;
✔️ уменьшается объём левого желудочка;
✔️ падает эластичность и способность нормально сокращаться.
Сердце будто постоянно в напряжении — и быстрее изнашивается. Причём до 49% вредных изменений учёные связывают именно с нарушением суточных ритмов и сокращением сна.
А если так спать годами?
За 8–10 лет риски ощутимо растут:
🟡 +29 % к риску сердечной недостаточности;
🟡 +33 % к риску инсульта;
🟡 +24 % к риску инфаркта миокарда.
Звучит тревожно, но хорошая новость в том, что защитить себя довольно просто:
- зашторивать шторы или надевать маску для сна;
- отключать светодиоды на технике или прятать их;
- не сидеть в телефоне по ночам;
- не засыпать с включенным телевизором или ноутбуком;
- если очень нужен ночник, то берите тёплого спектра.
А какая у вас обстановка ночью в спальне?
🔥 полный мрак (в хорошем смысле)!
❤️ не могу совсем без света - есть ночник/открыты шторы
😅 постоянно засыпаю с включенным светом или телевизором
Ваша @doctorPavlova
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал