Доктор Фил | Дневник
@doctorphilipp
Это правда, что в «Пятёрочке» и других магазинах кассирам не дают нормально вставать и разминаться во время смены?
Недавно пришла женщина с болями в спине. Просит назначить магниты, прогревания, физиотерапию.
Я говорю:
это может немного облегчить симптомы, но как основное лечение работает слабо.
Основа лечения при большинстве хронических болей в спине намного скучнее:
регулярные упражнения и меньше многочасовой неподвижности.
Объясняю ей, что спина очень плохо переносит постоянную статику. Особенно когда человек каждый день по много часов сидит или стоит почти без движения.
Говорю:
если работа сидячая, нужно хотя бы иногда вставать, разминаться, двигаться.
А она отвечает:
«На работе не дают».
И вот мне реально интересно.
Это правда? Или просто лень и вера в «волшебную таблетку»?
Потому что если людям реально не дают даже периодически двигаться во время смены, то это буквально конвейер по производству людей с больной спиной.
Я не против массажей, прогреваний и физиотерапии. Иногда это полезное дополнение. Но когда человек надеется вылечить спину только пассивными процедурами, при этом годами почти не двигается, эффект обычно временный.
Что обычно реально помогает:
1. Дома.
Регулярные упражнения. Не обязательно какие то сложные или «авторские». В интернете полно обычных упражнений для спины, корпуса и общей подвижности.
Если нет сильной боли, температуры, слабости в ногах, нарушения мочеиспускания или тяжелой травмы, большинству людей подходят обычные общеукрепляющие упражнения.
Главное не поиск идеального комплекса. Главное регулярность.
2. На работе.
Спине нужно движение. 1 раз в час. Встать. Потянуться. Немного пройтись. Разогнуться. Сделать несколько движений.
Даже 1–2 минуты движения лучше, чем много часов подряд без него.
Без этих двух вещей — магниты и прогревание не помогут. А с упражнениями — они не понадобятся.
Берегите себя!
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал