7️⃣ апреля — Всемирный день здоровья! 🌿
Дорогие мои, есть вещи, которые мы все знаем, но делаем не всегда. «Надо раньше ложиться», «надо делать зарядку», «надо пить воду».
❓ Знакомо? Вроде бы и хотим, а внутри сопротивление.
❓ Почему? Потому что до конца не понимаем, зачем это нужно. Мозг говорит:
«Я и так нормально себя чувствую, зачем напрягаться?»
А давайте сегодня разберём, как на самом деле каждый такой шаг влияет на организм.
📌 Я прикрепила к посту чек-лист привычек. Сохраните его себе, а теперь давайте разберём каждый пункт подробнее.
1️⃣ Проснуться до 7 утра и засыпать до 23:00
Вечером до полуночи организм восстанавливается: по очереди включаются желчный пузырь, печень, лёгкие. Если лечь позже — этот цикл сбивается. А утром, если встать до 7, организм просыпается бодрым. В итоге и сил больше, и голова яснее.
Подробнее о том, почему время сна важнее его продолжительности — [в посте про циркадные ритмы].
2️⃣ Сделать утреннюю зарядку
Вы знаете, как важно с утра начать с зарядки, поэтому уже 6 лет каждое утро мы встречаемся с вами в прямом эфире. Уходит скованность, суставы становятся подвижнее, улучшается кровообращение и настроение.
Присоединиться к Ци-зарядке можно здесь — [Ци-зарядка].
3️⃣ Пить тёплую воду в течение всего дня
Обратите внимание, как вы пьёте в течение дня, особенно когда едите. Холодный глоток сразу после горячей еды останавливает пищеварение, ферменты «выключаются», начинаются брожение и тяжесть.
Почему вздутие и тяжесть часто начинаются со стакана холодной воды — [читайте здесь].
4️⃣ Полноценно позавтракать
Если утро проходит только с кофе или чаем, сигнал для пищеварения слабый. Желчь застаивается, густеет. Отсюда тяжесть под рёбрами, вздутие, вялость. Тёплая сбалансированная еда утром даёт совсем другое ощущение.
Как завтрак влияет на желчный пузырь и чем лучше завтракать — [в посте «С утра только кофе? А желчному пузырю нужен сигнал»].
5️⃣ Следить за осанкой и шеей
Когда голова выдвинута вперёд, плечи ссутулены, шея постоянно напряжена. Кровь к голове поступает хуже, мозг получает меньше питания. Отсюда туман в голове, усталость, память подводит. Первый шаг — просто замечать свою позу и выпрямляться. А если напряжение уже есть, можно помочь себе специальными точками.
[Пост о том, как поза влияет на ясность головы]
[Три точки для быстрого снятия напряжения в шее]
6️⃣ Ходить пешком каждый день 4-8 тысяч шагов
Спокойная ходьба. Ориентир — 4-8 тысяч шагов, но главное не цифра, а чтобы вам было комфортно и вы двигались регулярно.
Надеюсь, теперь вы иначе взглянули на то, о чём много говорят, но редко объясняют. Не просто «надо», а понятно, зачем это нужно вашему организму.
🔥 Дорогие мои, я тут подумала…
Давайте сделаем челлендж. Я прикреплю к посту трекер на месяц — чтобы удобно было отмечать, как идёт дело. Кто честно продержится весь месяц, про того мы отдельно расскажем: как изменилось самочувствие, что получилось, что было трудным. Хотите попробовать?
📌 Скачивайте трекер и начинайте с сегодняшнего дня.
В День здоровья давайте пообещаем себе придерживаться этого несложного плана. Будьте внимательны к себе и будьте здоровы! ❤️Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал