Мы с мамой и папой пошли на лыжах в лес Прошли 6 км по лыжне, тёплая погода, -3 всего. Это все аэробная физическая нагрузка, я на видео довольно свободно говорю, может лёгкая одышка. Это и есть нужный критерий. Бежать/велик/ходьба все это должно быть на такой скорости чтобы вы в этот момент могли говорить с собеседником и не задохнуться))) И вот эта физ. Нагрузка и есть наш спасательный круг от гипертонии. Но она ещё спасает (не полностью конечно) от высокого уровня холестерина. И сегодня уже выйдет наш большой подкаст по холестерин и статинам. Что есть, что пить, и каких цифр в анализе бояться.