Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог
@dr_starodubtsev
🫨Протокол экстренного снижения стресса
Симпатическая нервная система включается в работу во время активности, стресса, при высоких нагрузках.
Парасимпатическая нервная система включается в работу при необходимости ПОКОЯ.
❓Как экстренно снизить стресс и перейти в состояние покоя?
✅️Сядьте на стул, диван, кровать
✅️Потянитесь влево, вправо, вперед, назад, словно после долгого сна, желательно зевнуть. 1-2 минуты.
✅️Делаем глубокие вдохи и глубокие выдохи, в удобном темпе. 1-2 минуты.
✅️Начинаем похлопывать себя ладонями по плечам, рукам, спине, грудине, шее, голове, в комфортном режиме. 1-2 минуты.
✅️Нужно посмеяться, похихикать. Немного или сильно, так, чтобы был задействован живот и диафрагма. 1-2 минуты.
В итоге за 4-8 минут можно резко снизить уровень кортизола, стресса, войти в спокойный режим.
↩️Делитесь и пользуйтесь!
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал