Доктор Афинская
Настоящий белок? А бывает ненастоящий?
Это подборка для вдохновения, в которой я намеренно упростила все сложное)
Белок, клетчатку, жиры и энергию стоит получать из еды, не покупая для каждого компонента отдельный порошок, батончик или банку.
Смысл в том, что прежде чем покупать протеиновые батончики, клетчатку в порошке и много добавок, стоит посмотреть, какие продукты можно чаще добавлять в свой рацион. Вместе с ними вы получаете не один выделенный компонент, а сразу целый набор полезных веществ.
Особенно хорошо это видно на примере сахара. Сахар во фруктах не перестает быть сахаром. Но цельный свежий фрукт — это не ложка сахара, ведь в нем также есть вода, клетчатка, витамины, минералы и полезные полифенолы. Поэтому увеличение цельных свежих фруктов в рационе помогает поддерживать здоровый вес или даже худеть. Много научных исследований о фруктах в моих материалах по этой ссылке
При этом речь не о том, что все обработанные продукты вредные. Йогурт, творог, хлеб и паста тоже проходят обработку, а протеиновый порошок может быть удобен, когда решает конкретную задачу.
Основой должно оставаться разнообразное питание, продуманное для вас, а порошки, батончики и добавки стоит использовать тогда, когда вы понимаете, зачем именно они вам нужны.
Сохраняйте эту подборку и отправляйте близким❤️
🙌Какую популярную добавку или тренд в питании вы хотите, чтобы я разобрала с научной точки зрения? Поделитесь в комментариях) Я хочу сделать серию разборов популярных добавок и советов из биохакинга Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал