Клиника лечения позвоночника Доктора Длина
Когда «простреливает» спину, это почти всегда происходит внезапно.
Человек наклонился, повернулся или просто встал, и в какой-то момент движение как будто блокируется.
В этот момент появляется желание срочно что-то сделать: размяться, растянуться, «разойтись» или, наоборот, замереть и не двигаться.
Но в первые часы важно понять одну вещь:
сейчас задача не вылечить спину, а не ухудшить состояние.
Обычно помогает простая вещь:
найти положение, в котором боль становится меньше, и дать телу немного «успокоиться».
Чаще всего это положение лёжа на спине, с согнутыми ногами и опорой под коленями.
В такой позиции снижается нагрузка на поясницу, и мышцы начинают постепенно расслабляться.
При этом важно не впадать в другую крайность - полный покой.
Поэтому лучше действовать так:
сначала полежать, затем аккуратно встать, немного пройтись и снова лечь, если это необходимо.
При этом важно избегать резких движений и не пытаться проверять спину через усилие.
Завтра расскажу, что чаще всего ухудшает состояние при простреле. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал