ДОКТОР МЯСНИКОВ
@drmyasnikov
Все знают о пользе физических нагрузок. В основном в теории.
Вот в теории я Вас сейчас поднатаскаю. Мышцы- это не только главный потребитель глюкозы, источник белка, защитник костей и тд и тд, но и эндокринный орган. От которого зависит наш иммунитет, чувствительность к инсулину, уровень воспаления, настроение, когнитивные функции и тд. Подчеркну- работающие мышцы.
Они выделяют сигнальные молекулы- Миокины. Для интересующихся перечислю: IL-6, миостатин, ирисин, IL-15, BDNF, IGF-1, FGF21, апелин.
Эти цитокины действуют как местно в самой мышце, так и дистанционно- в печени, сердце и сосудах, мозгу, жировой ткани, костях и тд.
Снижают количество висцерального жира, уменьшают инсулинорезистентность и риски диабета, борются с системным воспалением, улучшают механизмы врожденного иммунитета, препятствуют развитию «жировой печени», стимулируют остеобласты, на уровне мозга способствуют пластичности нейронов- обучении и памяти; настроении; регуляции аппетита.
Есть сложные биохимические цепочки, стоящие за всем этим, очень хочется все это описать, но это будет совсем не понятно.
Короче: «доктор сказал ходить! Ходю!». А ещё доктор сказал: ходить быстро, подниматься по лестницам, приседать, делать гимнастику, человек должен хоть раз вспотеть за день! Выполняйте!
Присоединяйтесь к чату Доктора по ссылке!
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал