Александр Дзидзария
Материал для восстановления мышц организм берёт из тарелки.
Разобрал 5 продуктов, которые напрямую влияют на результат:
💪🏻 Куриная грудка содержит белок и витамином B6 - основа синтеза мышечного белка
💪🏻 Творог содержит казеин и кальций, работает ночью - медленный белок расщепляется постепенно, пока мышцы восстанавливаются
💪🏻 Бананы содержит калий и магний предотвращают судороги - именно этих электролитов чаще всего не хватает при активных нагрузках.
💪🏻 Красное мясо содержит железо и цинк, обеспечивает доставку кислорода к мышцам - без этого выносливость падает независимо от программы тренировок.
💪🏻 Шпинат содержит витамин K и нитраты, повышает выносливость и силу - нитраты улучшают эффективность кровотока к работающим мышцам.
Результат тренировки определяется тем, что съедено до и после неё. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал