EATCLEAN | ПП РЕЦЕПТЫ
Салат за 15 мин “Ленивая стройняшка»/готовим сбалансированный ужин на 4 дня
КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер:308/30/18/7
Ингредиенты( на 1 порцию):
Котлета:
- Фарш куриный — 110 г
- Соль/паприка/перец по вкусу
Салат:
- Руккола — 20 г
- Редис — 75 г
- Огурец — 80 г
- Лук красный — 5 г
- Яйцо — 1 шт
- Сметана 20% — 40 г
- Соль/перец по вкусу
Ингредиенты( на 4 порции):
Котлеты:
- Фарш куриный — 440 г
- Соль/паприка/перец по вкусу
Салат:
- Руккола — 80 г
- Редис — 300 г
- Огурец — 320 г
- Лук красный — 20 г
- Яйцо — 4 шт
- Сметана 20% — 160 г
- Соль/перец по вкусу
Приготовление:Овощи накрошить,яйца отварить.Фарш смешать со специями,сформировать котлеты и запечь в аэрогриле 180 градусов 15 минут.В контейнер выкладываем зелень,овощи,котлету и заправляем сметаной .Солим перед употреблением.
Почему подходит:Для полноценного ужина это отличный вариант.Такой объем порции позволяет наесться, оставаясь в дефиците калорий. При этом вы не чувствуете себя голодным.
Автор: @gulnaz_lubit_mir
ПП-РЕЦЕПТЫ 💚 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал