Я делаю 3 ключевые вещи:
1. Слежу за здоровой кислотностью своего желудка - соляная кислота способствует усвоению белка
2. Ем достаточное количество белка - он переносит железо в организме
3. Три раза в неделю стабильно ем красное (гемовое) мясо, и кормлю им свою семью!
Важно: Чаще не в виде фарша, котлет, а прямо пережевываю куски говядины Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал