Елена Витальная | Холистическая стоматология
Как работать с балансом тела и чек-листом
На канале вышел чек-лист, как определить осанку и баланс тела в пространстве самостоятельно. Чек-лист можно тут:
скачать чек-лист тело
Работать с осанкой можно в двух плоскостях. Диагностику проводим по фотографии. И начинаем работать с балансом. И это путь к тому, чтобы начать лучше чувствовать своё тело.
Начнём с позиции в анфас. Когда вы расчерчиваете треугольники и видите, что центральная линия смещена, это говорит о нарушении баланса.
Для работы с этим, стоя перед зеркалом, для начала попробуйте выровнять ось. Задача — поставить тело симметрично над ногами. Выравнивайте горизонтали: плечи, таз, колени. Если правое плечо было выше, опустите его. Все оси, которые перекосились, важно выровнять горизонтально.
Опираться на стопы нужно полностью. Необходимо стоять босиком. Стопы параллельны, на ширине стопы. Опираться нужно на пятку, боковую поверхность стопы и все пальцы.
Сначала мы выравниваем себя в одной фронтальной плоскости. Это может быть непривычно, даже может казаться, что вы стоите неровно. Контролируйте себя в зеркало. Важна позиция головы, когда вы смотрите себе в глаза. Почувствуйте баланс на правой и на левой ноге.
Когда встали ровно и проверили себя, достаточно постоять одну минуту. Так работает нейропластичность. Частота таких повторений приведёт к тому, что тело начнёт балансироваться самостоятельно.
Как работать с балансом в боковой плоскости — смотрите в следующем видео.
Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал