Школа движения Елены Волковой
❗️Как тренеру новичку начать работать со взглядом⤵️
Несколько простых идей:
🎯Играть уровнем взгляда
В базовых упражнениях (ходьба, присед, выпады, стойка на одной ноге):
🔹сначала: «посмотрите под ноги» (заметьте, что происходит с осанкой и шагом),
🔹затем: «посмотрите на воображаемый горизонт»,
🔹затем: «на верхнюю треть стены или окно».
🗣️Спросите:
«В каком положении взгляд даёт вам больше устойчивости и свободы дыхания?»
🎯Давать конкретную мишень, а не абстракцию
🙈Вместо: «смотрите вперёд»
✅лучше: «посмотрите на ручку двери», «на тот угол», «на стикер на стене».
Конкретная зрительная цель помогает мозгу точнее настроить положение головы и тела.
🎯Разжимать “туннельное зрение”
Если клиент слишком напряжён, стоит как на экзамене, предложите:
🔹 «Вместо того чтобы втыкаться в одну точку, позвольте взгляду охватывать больше — как будто вы мягко сканируете контур комнаты»
🔹 «Во время движения пусть взгляд скользит по стене, потолку или полу, а не залипает в одной точке».
Часто лишний мышечный зажим спадает,
потому что система из режима «опасность»
переходит в режим «ориентируюсь и двигаюсь».
📚Мини задание⤵️
На ближайшем занятии возьмите одно простое упражнение.
💫Дайте клиенту несколько повторов «как обычно».
💫Потом по очереди меняйте только взгляд:
«посмотрите под ноги»,
«посмотрите перед собой на воображаемый горизонт»,
«посмотрите на верхний край стены/окна»
💫После спросите:
«В каком варианте вам легче держать баланс?
Где дыхание свободнее, а движения — плавнее?»
☝️И отдельно понаблюдайте за собой:
как часто вы вообще учитываете направление взгляда, когда оцениваете качество движения клиента?
Делитесь в комментариях своими наблюдениями или вопросами . С помощью них, я пойму куда в размышлении обучающих постов ,двигаться дальше 😘⤵️ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал