Лисëнкова / Неформальный психолог
@elisenkowa
Хочешь охренеть от того, что иногда тело говорит с тобой метафорами?
Бери свою болячку окаянную, будем с ней работать. Оговорюсь, мы не уходим в секту "Болит левая пятка - срочно прости бабушку". Да, возможно твой хронический гастрит от того, что ты не переварила ублюдство бывшего, а возможно от того, что жрёшь сранину всякую. Тело - сложная система, а болезнь - комплексная история: генетика, гормоны, питание, сон, стресс, образ жизни и ещё куча факторов.
Но.
Иногда симптом может быть красноречивой аналогией того, как ты живёшь. Мы не будем искать подавленную травму 1997 года, а сделаем творческое психосоматическое упражнение на метафору симптома, иногда оно даёт очень интересные осознания.
Итак, возьми любой свой симптом и попробуй описать его НЕ медицинским языком. Не "мышечный спазм", а КАК ЭТО ОЩУЩАЕТСЯ? Берём глаголы, например: давит, душит, сжимает, не даёт вдохнуть, скручивает, жжёт, распирает, колет, тянет, ломает, ограничивает движение, держит в напряжении и тд.
А теперь самое интересное и неприятное - посмотри на своё бытие и задай вопрос: где в моей жизни есть такое же ощущение? Не в теле, в жизни, например:
✔️ Если симптом душит, может, тебя душат отношения? Контроль? Работа? Мама, которая всё ещё лучше знает, как тебе жить? Или сама себя душишь вечным "надо", "должна", "терпи"?
✔️ Если симптом давит, что на тебя давит? Ипотека? Ответственность? Мужик, которого уже видеть не можешь? Или внутренний критик погаными нравоучениями?
✔️ Если лишает равновесия, где ты его потеряла? Между работой и семьёй? Между "хочу" и" надо"? Между "я сейчас сдохну" и "потерплю ещё"?
✔️ Если не даёт двигаться - кто или что не даёт тебе двигаться туда, куда ты хочешь? А может… ты сама?
Какие занимательные метафоры, не правда ли? Иногда тело говорит тем же языком, которым уже давно орёт твоя жизнь. Только жизнь ты игнорируешь, а тело проигнорировать сложнее. Хронический стресс, напряжение и постоянное эмоциональное насилие над собой могут отражаться в теле. И это повод не обвинять себя, а начать смотреть на жизнь честнее.
Резюмирую, возьми лист бумаги и ответь:
1. Какой симптом меня напрягает?
2. Как он ощущается? (подбери 2-3 слова)
3. Где в моей жизни есть похожее ощущение?
4. Кто или что создаёт это ощущение?
5. А я сама участвую в этом?
6. Что я давно:
- не говорю?
- не выбираю?
- не меняю?
- терплю?
7. Какое маленькое действие я могу делать ежедневно, чтобы в моей жизни стало чуть больше воздуха, свободы, движения, опоры, спокойствия?
Вот только не надо прямо сейчас разводиться, увольняться, уезжать в Тибет и сжигать бывшего на костре. Для начала достаточно честно признать: да, меня это звездец как душит. Иногда это и будет началом больших изменений.
В Антигоремычном клубе в мае мы работаем со своим здоровьем, ну и мужичков обсуждать не забываем, куды ж без ентих девичьих болей. Подробности, темы мая и демо-доступ в боте, велкам 🔥
Лисёнкова
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал