Екатерина Весна
@evesna
☕🥛🍳🍓🍎
Завтрак
Яичница:
Яйцо 120 г
Масло сливочное 5 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Кукурузные хлебцы 40 г
Творожный сыр 18% 50 г
Перекус
Протеиновый батончик Клубника 1 шт.
Яблоки 200 г
Обед/ужин
Рагу:
Говядина постная 300 г (можно заменить на бедро индейки)
Баклажан 300 г
Помидор 300 г
Оливковое масло 10 мл
Булгур 100 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал