Ваниль и немного бунта | Женский журнал
Ты можешь считать калории, но если у тебя нет клетчатки — тело будет работать против тебя.
🥬 Клетчатка — это нормальный стул, меньше вздутия, контроль аппетита и стабильный сахар. Но без воды она не работает, без белка не даёт сытость, а без движения кишечник просто «ленится».
Минимум, который нужен: 20–30 г клетчатки в день, вода и белок в каждом приёме пищи.
✍️ Подписывайся Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал