🔥 Курица с картошкой: 40 г белка и всего 360 ккал!
⏱️ Время: ~50 минут
🌡️ Температура: 180°C
Ингредиенты (на 2 порции):
• Куриное филе — 200 г
• Картофель — 300 г
• Помидор — 1 шт.
• Сыр — 30 г
Для соуса:
• Греческий йогурт — 150 г
• Кетчуп — по вкусу
• Яйцо — 1 шт.
• Соль, специи — по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Курицу мелко нарезать или слегка отбить.
2️⃣ Картофель нарезать тонкими кружочками (чем тоньше — тем лучше).
3️⃣ Помидор также нарезать тонкими ломтиками.
4️⃣ Смешать йогурт, яйцо, кетчуп, соль и специи — это соус.
5️⃣ В форму выложить слоями: картофель → курица → помидор.
6️⃣ Залить соусом и посыпать сыром.
7️⃣ Накрыть фольгой и запекать 40 минут при 180°C.
8️⃣ Снять фольгу и готовить ещё 10 минут до румяной корочки.
📊 КБЖУ на порцию: 360 ккал / Б 40 г / Ж 10 г / У 27 г
📌 Подписывайтесь ❤️
Здесь уже тысячи проверенных низкокалорийных рецептов — худейте вкусно и без срывов😍🚀 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал