VVS | фитнес | беременность | рецепты
Тренировки для БУДУЩИХ МАМ🤰🏼
Моя беременность подходит к концу и на днях я осознала, насколько продуктивный и активный это был период! Движение сопровождает меня все 9 месяцев, делая ожидание малыша максимально комфортным и радостным😌
➡️ поэтому я решила снять для Вас подборку самых ВАЖНЫХ тренировок в этот период! Сделала их с любовь и на основе всех своих знаний (а теперь ещё и личного опыта😍)
Что я приготовила?
1. От судорог в ногах, при синдроме беспокойных ног (лучше выполнять в вечернее время);
2. Силовая тренировка на всё тело с акцентом на мышцы живота и ягодицы (эти мышечные группы особенно нуждаются в поддержке);
3. Для ЖКТ (при изжоге, тошноте и проблемах с кишечником);
4. Лимфодренажная зарядка (скорая помощь при отёках);
5. Боль в области крестца и поясницы;
6. При токсикозе (спокойная тренировка для облегчения состояния);
7. Кардио (для поддержания работы сердечно-сосудистой системы);
8. Мобильность тазобедренных суставов и укрепление мышц тазового дна;
9. От дискомфорта в шейном и грудном отделе;
10. При симфизите и тазовой боли
Для меня важно, чтобы тренировки были доступны КАЖДОЙ, поэтому все они выполняются без специального инвентаря! Потребуется только плед или подушка (а для комплекса при симфизите - ещё и самый обычный ремень)
Для съёмок выбрала любимую футболку от бренда Mashka❤️
Именно она создавала мне настроение всю беременность! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал