БУДЬ В ФОРМЕ ПОСЛЕ 60
Как не разболеться
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Повторяю традиционный сезонный пост. Наступила пора простуд, соплей и кашля…
Жизненный опыт и общение с правильными докторами позволили создать свой небольшой арсенал скорой и не очень помощи при сезонных заразах.
Делюсь.
Простуда и вирусы цепляются не к каждому, а только к ослабленным. Ослабленным стрессами, физическими недугами, даже иногда недосыпом и т.д. И здесь зачастую помочь организму может восполнение запасов витаминов, минералов, аминокислот.
Всё, о чём пойдёт речь, исключительно из моего жизненного опыта. Никаких рекомендаций. Не врач.
Итак.
Витамин С. Много копий сломано в спорах о его пользе. Пока все остаются при своих мнениях. Но не надо забывать, что без него плохо работают другие полезные добавки. Он водорастворимый (в организме не задерживается), поэтому принимается раз в 3-6 часов.
Цинк. Эффективность при болезни, похоже, общепризнана. Но не все его формы одинаково полезны. Исследования показали очевидные положительные результаты глюконата и ацетата цинка. Сульфат, обычно продающийся у нас, не помогает и вообще плохо усваивается.
Селен. Как противовирусное средство, для укрепления иммунитета. Лучшие формы – селенометионин, L-селеноцистеин, селен глицинат. Надо помнить, что восполняются его запасы в организме долго, до месяца.
Специалисты рекомендуют обратить в этот период внимание на витамины А, Е и D. Они жирорастворимые (принимать с жирной пищей). Но, думаю, пилюли в данном случае легко заменить правильными продуктами.
Теперь о важных аминокислотах (по существу – очищенные белки). Принимать их лучше в несвязанной форме (free form).
Глютамин. На первом месте. Иммуномодулятор. Полезен при воспалении, включая артриты, вирусные болячки. И много ещё чего…
Карнитин. Его действие на иммунную систему похоже. Знаком многим физкультурникам, считающим, что он способствует росту мышечной массы.
Лизин. Незаменим при борьбе с вирусными инфекциями. Кстати, его запасы истощены у страдающих от герпеса. Приём по сложной схеме.
И ещё. О рекомендациях по защите лёгких. Узнал об этом во время ковида. В них содержится вещество сурфактант, на 90% состоящее из жиров. Оказывается, жиры после переваривания в кишечнике попадают сначала в альвеолы лёгких. И пока они не насытятся, другие органы жиры не получат. Это важно. Наверное, поможет сливочное масло.
Конечно же, всё это понадобится в меньшей степени, если загодя поднять уровень физической активности, повышающей наш иммунитет.
Как-то так. Надеюсь, может оказаться полезным, если вдруг…
Но лучше не болеть, товарищи.
👉 Наша группа в Telegram
👍 Ваши лайки и комментарии важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал