Фитнес дома • Упражнения для похудения в домашних условиях
✨ Базовый комплекс для слабых рук
✅ Если классические отжимания пока недоступны, начните с этой подводящей связки. Комплекс включает три этапа: сгибание рук в комфортном упоре на четвереньках, выходы в модифицированную чатурангу с колен и удержание планки на прямых руках с поочередным отрывом кистей от пола. Эти упражнения помогут безопасно и плавно укрепить целевые мышцы плечевого пояса, трицепсы и кор, подготавливая суставы к более серьезным нагрузкам.
📌 Сохраняй видео в закладки, чтобы использовать в качестве подводящей базы
Фитнес дома👈
ПП-рецепты 👈 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал