Ольга Гартман. Про отношения: с другими и с собой.
Как поддерживать себя в процессе восстановления здоровья, финансового кризиса и полного эмоционального истощения, при это работа отнимает кучу сил? Иногда спасают пошлые песенки и какой-нибудь низкопробный юмор и пародии, но это прям крайняя мера, чтобы как то на секунду отпустить проблемы. На платного врача, терапевта, и тд плюс на психолога средств нет, иначе совсем будет долговая черная дыра
Нужно обязательно устраивать себе "островки безопасности", Пусть даже полчаса каждый день. когда вы разрешаете себе не думать о проблемах. Понимая, что это крайне важно для здоровья. Делать это КАЖДЫЙ день, начиная с сегодняшнего, полчаса приятного и доступного для вас времяпровождения, которое помогает восстановиться.
- да, пародии, которые вас веселят
- пройтись под весенним солнцем и послушать любимую музыку - включает DMN, режим мозга, ответственный за "перезагрузку"
- читать книги, несложные, возможно, любимые и знакомые, потому что предсказуемость снижает тревогу
- хорошее кино - переключение
Все это звучит просто, но способствует выработке нужных нейромедиаторов.
📌 Главное, системность, чтобы в конце каждого дня вы знали, что вас ОБЯЗАТЕЛЬНО ждет заслуженная передышка.
Мы склонны преуменьшать опасность усталости и истощения, а зря. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал