Панасюк Николай
Креатин может помочь нормализовать цикл и уменьшить боль, поддержать фертильность и баланс гормонов.
Система креатин–фосфокреатин помогает клеткам быстро поддерживать запасы энергии в форме атф. И учёные обнаружили её компоненты не только в мышцах и мозге, но и в тканях женской репродуктивной системы.
Исследования показывают:
— система креатина работает в эндометрии и мышечном слое матки
— активность связанных с креатином процессов меняется в течение менструального цикла
— ткани матки способны самостоятельно синтезировать креатин
— в период возможной имплантации энергетические потребности эндометрия действительно меняются
В анализе данных 4522 женщин более высокое потребление креатина с пищей было связано с меньшей вероятностью нерегулярных менструаций и некоторых репродуктивных проблем.
📚 Научная база:
— Ostojic et al., Annals of Nutrition and Metabolism, 2024
— Creatine in Women’s Health, Current Developments in Nutrition, 2025
— Ellery et al., Reproduction, Fertility and Development, 2023
— метаанализ влияния креатина на воспалительные маркеры, 2026 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал