Сколько раз в месяц можно есть фастфуд без вреда?
Чёткой нормы, например, раз в месяц у ВОЗ нет — всё строится вокруг общего рациона.
Общие рекомендации по поеданию такой еды:
— добавленный сахар — не более 10% от суточной калорийности (лучше <5%)
— трансжиры — стремиться к нулю
— насыщенные жиры — не более 10%
— соль — до 5 г в сутки
На практике это означает, что фастфуд можно 1 раз в месяц, если в остальное время питание сбалансировано. То есть если вы всегда питаетесь правильно: у вас много белка, полезных жиров и долгих углеводов + клетчатка и много физ активности — 1 раз не принесёт вреда.
*Но если ваш рацион составляю магазинные пельмени и колбаса — фастфуд не сильно-то усугубит это плачевное положение.*😅
⭕️ по ГОСТу Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал